压力太大了?睡前就练这些瑜伽体式,缓解压力,一身轻松

2020-10-20 09:17  瑜伽坊

生活中我们难免会遇上各种各样的压力,而压力过大的时候很容易就会积累一些负能量,导致情绪低落,脾气暴躁,很多人都有这样的经历,最近压力比较大,然后就在不知不觉间失眠了,然后就成了焦虑性失眠。因此,在面对压力的时候懂得如何排忧减压也是人生必修课。

压力太大了?睡前就练这些瑜伽体式,缓解压力,一身轻松

减压的方法多种多样,用瑜伽的方式减压就是一种非常流行的选择,很适合我们的都市白领练习,下面就给大家推荐4个睡前瑜伽动作,坚持练习可以帮助我们改善睡眠,缓解压力,让你一身轻松。

压力太大了?睡前就练这些瑜伽体式,缓解压力,一身轻松

我们从快乐婴儿式瑜伽开始,这个动作除了可以放松身心,调节心情之外,主要好处就是可以按摩腰背,健美背部了。体式练习从仰卧开始,屈双膝,双手食指和中指分别扣住双脚大脚趾,将双膝贴近胸腔两侧,每次呼气时拉动双脚,将双膝向下沉,感受髋部的伸展与背部的按摩。在这里维持30~60秒,伸直双腿回到仰卧。

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第二个动作就是鸽王式,一个可以很好拉伸身体线条,极大地伸展胸腔,增强肺活量,排除体内浊气的练习动作,可以使人心情放松,更好平复心情,消除烦恼与缓解压力,同时这个动作对于开髋开胯练习也很有帮助。

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