跳水出发,不输在起跑线上的游泳技术

2020-10-18 06:28  游泳爱好者

原标题:跳水出发,不输在起跑线上的游泳技术

跳发技术

游泳跳发是站在出发台上的出发,它主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和自由泳(爬泳)出发。它们主要的区别是在入水之后的动作,而在台上的技术基本上是一样的。

从起跳的准备动作到入水这一时间段的技术有许多种:根据手臂的放置位置可分为“抓台式”和“摆臂式”;根据两脚所站的位置可分为“一般式”和“蹲踞式”;根据腾空的高度和入水的角度可以分为“平式出发”和“洞式出发”。

准备姿势:

跳水出发,不输在起跑线上的游泳技术

双脚分开,与肩同宽,脚趾抠住跳台边缘(双脚扣住或一脚扣住一脚在后成“蹲踞式出发”)。双手放在身体两侧的方式叫“摆臂式出发”;两手也抓住出发台的边缘(前沿或后沿)的方式叫“抓台式出发”;臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130°-140°角,身体重心尽量向前,头向下,下巴靠近胸部,眼睛看池边2米的入水点。

起跳:

跳水出发,不输在起跑线上的游泳技术

跳水出发,不输在起跑线上的游泳技术

向前摆手,双手并拢,头在两臂之间稍微向下,造成身体前滚。摆臂动作对于保证跳得远和动作有力是很重要的,摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。

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