皮肤越来越差?睡前4个瑜伽动作,养出好皮肤,素颜出门也自信

2020-10-17 15:08  瑜伽坊

都说女人要靠睡觉来养,对于很多白领来说,加班熬夜都是家常便饭,而熬夜对我们皮肤的伤害却特别严重,不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌,造成代谢紊乱,引起皮肤水分流失,使我们的皮肤越来越差,再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。

皮肤越来越差?睡前4个瑜伽动作,养出好皮肤,素颜出门也自信

而作为一项健身运动,瑜伽练习除了可以强身健体、瘦身塑形之外,也能促进身体新陈代谢和血液循环,排除体内毒素,让皮肤充满红润光泽,下面就给大家推荐4个瑜伽动作,睡前练一练,养出好皮肤,让你素颜出门也自信。

皮肤越来越差?睡前4个瑜伽动作,养出好皮肤,素颜出门也自信

既然式睡前练习,我们就从简单的瑜伽蹲姿开始,从山式站立开始,双腿分开与髋同宽,吸气,双臂向上伸直,呼气,从髋部折髋,双臂带动上身向下,感受腿部后侧腘绳肌的拉伸,维持这个动作5-8次呼吸,还原山式站立。

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接着变换卧姿进入骆驼式的练习,从卧姿进入,双手先向上举起,同时带动上身继续后弯向下,直至腰部可以承受的最大后弯为止,背部尽量往上拱起,坚持1分钟左右即可。

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