虎背熊腰毁身材!5式瑜伽练出挺拔的后背,尽显优雅气质

2020-10-17 09:11  瑜伽坊

想让你的背影更加迷人吗?瘦削而有线条的背部是必不可少的。可是对于上班族,长期坐在电脑很容易形成“猫背”,很不美观,下面就让小编教你5个瑜伽动作,练出挺拔的后背。

虎背熊腰毁身材!5式瑜伽练出挺拔的后背,尽显优雅气质

马里其二式瑜伽,练习这个动作能够让你的脊柱扭转,加速背部脂肪燃烧,滋养背部皮肤,达到美背的效果。动作分解如下:

1)蹲姿,右腿向外打开,右脚脚跟与左脚在一条直线上;

2)左肘环扣住左膝,双手在背后交握,胸腔朝右上方。

虎背熊腰毁身材!5式瑜伽练出挺拔的后背,尽显优雅气质

站立前屈式瑜伽,练习这个体式非常考验腹部及背部肌肉的力量,也正因为如此,经常练习会有很好的美背收腹效果。

动作分解:山式站立,身体前弯,把手放于脚底,使手掌碰到脚底,尽量将我们的后背向下弯曲,注意绷直我们的膝盖。

虎背熊腰毁身材!5式瑜伽练出挺拔的后背,尽显优雅气质

双角伸展式瑜伽,有利于训练平衡感、同时锻炼背部及腰腹肌肉,让背部更具线条感。

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