想抹平小肚腩?那就练习这4个瑜伽动作,重塑紧致腰身

2020-10-16 10:53  瑜伽坊

腹部其实是展示性感的部位,腹部平坦能让身体曲线更加迷人,使身材更 具魅力。相反,腹部肥胖的话,会使人显得臃肿而笨重,使身材打分大大降低,而且 腹部是最明显的部位,严重的话连衣服也遮挡不住了!

想抹平小肚腩?那就练习这4个瑜伽动作,重塑紧致腰身

怎样才能抹平小肚腩?很多OL被这个问题深深困扰着,不论怎么努力,就是减不下来,该怎么办呢?小编今天就给大家推荐下面4个瑜伽动作,专减腰腹赘肉,重塑紧致腰身。

想抹平小肚腩?那就练习这4个瑜伽动作,重塑紧致腰身

反转蝗虫式瑜伽,可以很好拉伸双腿和平坦腹部的体式动作,让全身线条得到修缮美化,也是个不错的可以改善体形的动作哦。练习时从俯卧开始,然后双手伸直支撑在身体两侧,手掌心压实地面,指尖指向身体后方,双脚并拢。吸气,双腿从后往上抬起向上并伸直,同时带动腹部离开地面,以双手、胸腔,双肩,下颚支撑地面,双腿与地面垂直,眼睛看向前方地面,保持双腿与腰身稳定,维持这个动作5~8次呼吸。

想抹平小肚腩?那就练习这4个瑜伽动作,重塑紧致腰身

单腿骆驼式瑜伽,骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部,柔软腰部,还能锻炼小腹肌肉,增强小腹弹性,快速甩掉小腹赘肉,让你的小腹重回紧致线条,练出马甲线。练习时小腿平跪在瑜伽垫上,然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲,最后双臂相互缠绕,并向地面伸展,整个过程双小腿维持不动。

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