你的腰部够柔软吗?3个瑜伽动作,让你随心所欲秀蛮腰

2020-10-13 17:53  瑜伽坊

瑜伽体式只是瑜伽练习中的很小的一部分,并不在于难易,一定不要攀比。尽可能在最终姿势中停留较长的时间,从而最大限度地获取益处并增强体力。然而,时间的长短也取决于专注力。大脑的智性来去匆匆,但身体的智性却不能以同等的速度被唤醒。

你的腰部够柔软吗?3个瑜伽动作,让你随心所欲秀蛮腰

其实,只要你遵循安全原则做练习,瑜伽姿势并不会带来损害。而当我们以表现、炫耀或攀比的心态做姿势时,就很有可能受伤。而有耐心又谦虚地练习瑜伽姿势,必定能够逐步地从练习中受益。

你的腰部够柔软吗?3个瑜伽动作,让你随心所欲秀蛮腰

下面我们进入今天的练习,很多小仙女腰已经很纤细了,可还是感觉僵硬,身材没有一丝柔美,该怎么办呢?今天3个瑜伽动作帮你解决腰部僵硬的问题,让你随心所欲秀蛮腰。

你的腰部够柔软吗?3个瑜伽动作,让你随心所欲秀蛮腰

骆驼式瑜伽的变体,练习时从山式站立开始,左腿从后屈膝,小腿向上,左手抓住左脚,配合着瑜伽呼吸法将左腿从后往上拉起,然后右手上举绕过右肩向下抓住左脚尖,左手绕至后方抓住左膝盖,尽可能将左腿往上拉起来,脚心朝向后脑,胸腔完全向前打开,保持右腿站直,稳住身体的平衡,目视前方,坚持1分钟左右换侧重复练习即可。

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