比卷腹还有效的5个瑜伽虐腹动作,马甲线练出来

2020-10-13 15:17  瑜伽坊

我们都知道,读书可以提升一个人的内涵,旅游可以丰富一个人的阅历,健身可以塑造一个人的形体,瑜伽,却能丰富你整个生命。如果你能打破囚笼,静下心来练瑜伽,让瑜伽来改变你的身心,那么瑜伽带给你的收获将超乎你的想象,瑜伽能通过对你生活方式的改变,让你蜕变。

比卷腹还有效的5个瑜伽虐腹动作,马甲线练出来

生活中的失落、绝望、痛苦,让我们难堪,是不是很难从容面对?取得成功时,若得意、自满,是不是开始飞扬跋扈,趾高气扬?无论失意还是得意,保持一份优雅雍容,保持一份谦卑,同样很不容易。瑜伽的练习不仅仅是体式,更多的是在磨练心与思想。让我们慢慢学会控制,“平和地开始”,“优雅地结束”。

比卷腹还有效的5个瑜伽虐腹动作,马甲线练出来

说完两条对于瑜伽的感悟,我们开始今天的瘦腹计划,比卷腹还有效的5个瑜伽虐腹动作,你知道吗?练腹肌要的就是动作多样化,从不同角度去刺激它,这样虐腹的效果才会更好,马甲线轻松练出来。

比卷腹还有效的5个瑜伽虐腹动作,马甲线练出来

狂野式瑜伽,练习时从下犬式进入,吸气时将右脚从后往上抬起来到单腿下犬式,在这里保持3个呼吸,然后呼气,将左腿往右侧翻转向下并屈膝,脚趾尖落向地面,胸腔跟着往右侧翻转向上,左手离开地面往左边耳朵方向伸展,眼睛看向左手手指,右手虎口和右脚掌内侧向下推地,腰椎尽量往上拱起,腹部内收,保持呼吸的流畅。保持这个动作5~8次呼吸,身体还原到下犬式,然后换边再练习一次。

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