从菲尔普斯的赛前准备可以学到什么?

2020-10-13 10:21  洛阳游泳

原标题:从菲尔普斯的赛前准备可以学到什么?

历史上最伟大的游泳运动员是如何准备最重大的比赛?以下是游泳运动员可以从菲尔普斯的比赛日准备中学到的东西。

在大赛的早晨,我们醒来时神经紧张,兴奋,甚至害怕。

随着游泳练习时付出的全部努力都已经成为过去,现在是时候展示我们的能力了。

虽然训练已经完成,但对于很多运动员来说,比赛那天会给我们带来最大的问题:要保持头脑清醒,保持积极的思想让我们最好地参与竞争。

对于有史以来最伟大的游泳运动员菲尔普斯来说,赛前准备是帮助他控制自己,在面对疯狂压力时保持冷静的基础,专注于自己的表现。

从菲尔普斯的赛前准备可以学到什么?

以下是菲尔普斯的比赛日日程安排

在Charles Duhigg的书“习惯的力量”中,他概述了菲尔普斯在北京获得8枚金牌时所使用的比赛日安排。

为了在艰苦的比赛日为自己加油,菲尔普斯每天都吃同样的比赛日早餐,包括鸡蛋,燕麦片和四个能量奶昔。

当他到达泳池时,他会做同样精心设计伸展运动。手臂,背部,胸部,脚踝,大腿 - 他会系统地关注每一个,逐一检查它们。

他每天的赛前热身都是一样的。(与我们大多数人在自己的热身中做的事情没有什么不同。)他先游800米混合泳姿,600米打腿让双腿热身,400米划水练习,200米分解练习。然后是一系列25米冲刺,唤醒他的神经系统,并让那些快速肌肉得到准备。

从菲尔普斯的赛前准备可以学到什么?

在那之后,他离开泳池,开始穿比赛服。他头上的耳机播放他选择的曲目。

方法很简单 - 也许不像我们想象的那样复杂或疯狂– 但目的很明确:让菲尔普斯有一种控制感。通过制定一套程序,他可以将他周围发生的事情搞定,并专注于发挥他最好的表现。

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