常练这套瑜伽体式,美化身体线条,活出女神的模样

2020-10-12 14:32  瑜伽坊

瑜伽能够让身体有什么样的变化,只有真的练习的人,才能从中了解到这种感觉,在瑜伽届有一句很流行的话,你几岁开始练习瑜伽,你的年龄就会停留在几岁,的确是这样的,只要你开始练习瑜伽,那么你的外貌,就真的话停留在几岁。

常练这套瑜伽体式,美化身体线条,活出女神的模样

瑜伽体式的安排非常的合理,由简到难,从简到繁,有拉伸的,有放松的,有加强力量的,有锻炼平衡的,有锻炼耐力和速度的,还有锻炼专注力的……几乎包括了身体素质所需要的各个方面,难道这些除了拉伸以外的东西,你们都看不到么?

下面就给大家推荐一套瑜伽体式,减脂塑形,美化身体线条,让你活出女神的模样。

常练这套瑜伽体式,美化身体线条,活出女神的模样

天堂鸟式瑜伽,不但可以提高平衡力和瘦腿,还能瘦腰瘦腹,对于懒得跑步和去健身房的MM来说,其实练习瑜伽真是个不错的瘦腿方式。这个动作练习首先从山式站立开始,双手扶髋,吸气时抬右膝向上,然后将右膝向右侧打开,呼气时将右手从右大腿下方穿过并饶至体后,双手在背后相扣,伸直右腿向上,新手最好还是背靠墙壁练习,向上的腿尽量伸直即可,重心放在左脚上,感受腿部的拉伸和腰部的扭转,坚持30-60秒,换侧重复练习。

常练这套瑜伽体式,美化身体线条,活出女神的模样

侧角腰扭转式瑜伽,和下犬式扭转有些类似,都是通过扭转腰部来达到锻炼腰部,消除腰部多余脂肪的瘦腰练习动作。练习时从自然站姿开始,双腿分开约3倍宽的距离,脚掌内扣,吸气时从髋部折髋,上身往右侧向下,直至头部放于右腿膝盖前,右手抓住左小腿,左手抓住右脚踝,右肩后侧抵住右大腿,眼睛看向左腿,双腿保持站直,感受腰部、脊柱和肩膀的扭转与伸展,保持这个动作30秒后,呼气,将身体转往左侧重复这个动作练习即可。

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