配速6分钟,在跑圈是什么水平?

2020-10-08 08:00  迈路士户外运动

原标题:配速6分钟,在跑圈是什么水平?

以前是小年轻,觉得跑得快就是帅,所以那时候苦练五公里,最后练进了19分钟!

不过现在观念变了,现在认为跑步就是为了健康,所以现在我每次都是花30分钟慢跑五公里,配速6分!

配速6分钟,在跑圈是什么水平?

30分钟五公里慢跑,是什么水平?

从我多年的经验来看,大多数长期坚持跑步的朋友,他们的速度都维持在半个小时5km!

这个速度可以秒杀不跑步的朋友,在跑者里算是比较正常的速度!

配速6分钟,在跑圈是什么水平?

如果你跑五公里只需要花费25分钟,那你算业余跑这里的高手了,如果你能跑进20分钟,那你可以算是业余高手中的顶尖高手!

其实你的跑步速度不是一成不变的,你可以通过训练,调整姿势,良好的恢复来提高!

配速6分钟,在跑圈是什么水平?

从心率上来看,30分钟五公里慢跑,是什么水平?

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