小腹太凸出?5个瑜伽动作帮你甩掉烦恼

2020-10-07 21:17  瑜伽坊

久坐不动、不爱运动、口味重,一不小心就成了小腹婆,那么要如何减肚子上的赘肉呢?小编今天给大家推荐5个瑜伽动作,帮你轻松甩掉小肚腩,做个曲线玲珑的美少女。

小腹太凸出?5个瑜伽动作帮你甩掉烦恼

我们从下犬式的变体动作进入本次的腹部训练,练习此体式可以让你找到臀部上提腹部内收的感觉,其实这是腹部的脂肪在燃烧释然。动作分解如下:

1)弯膝跪地,双手垂直向下,手掌支撑在地上,挺直腰背;

2)双手臂向上伸起时带动身体前倾,腰背往下压,臀部向上提拉,胸部保持下压。

小腹太凸出?5个瑜伽动作帮你甩掉烦恼

海豚式瑜伽,此体式的练习有助于胃部的消化功能,促进腹部脂肪的消耗,并且塑造完美腹肌。动作分解如下:

1)平板支撑,肘关节分开与肩膀同宽,并放于肩膀的正下方;

2)臀部向上同时双脚向前移动,脚后跟抬起眼睛看向双脚。

小腹太凸出?5个瑜伽动作帮你甩掉烦恼

三角扭转式瑜伽是瘦腹的必备体式,练习此体式可以拉伸腰腹肌肉,消除腰侧和臀部多余的脂肪。动作分解如下:

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