腰粗肚子大怎么减?5式瑜伽纤细你的腰围

2020-10-07 10:43  瑜伽坊

终于到能任性穿露腰装的时候了,结果腰上的赘肉不知道什么时候跑出来了,超毁形象!怎么减腰上的赘肉最快最有效呢?今天就跟大家分享一下腰腹减肥的好方法,只需5个瑜伽动作,帮你打造纤细腰围。

腰粗肚子大怎么减?5式瑜伽纤细你的腰围

瑜伽卧英雄式变体,这个动作不但可以放松疲惫的双腿与身躯,而且还能拉伸腰腹,塑造优雅的腹部曲线,摆脱水桶腰的困扰,动作分解如下:

1)从雷电坐姿进入,身体向上直立到跪姿,双膝分开与髋同宽,臀部坐在垫子上;

2)脚后跟贴住臀部外侧,双手抓脚跟,屈肘贴地,身体向后躺于垫子上,

腰粗肚子大怎么减?5式瑜伽纤细你的腰围

袋鼠式瑜伽,这个动作可以放松髋关节,打开臀部拉伸大腿,最重要的可以拉伸腰腹,减少腰腹赘肉,塑造纤细腰身。动作分解如下:

1)自然站立,右脚向上抬起,放在左腿根处,单腿下蹲,身体向前倾,手掌放在身体前侧撑地;

2)双臂用力向上支撑身体,左脚离开地面,左腿保持折叠的姿势。

腰粗肚子大怎么减?5式瑜伽纤细你的腰围

单腿绕头式瑜伽的变体,这个动作对我们身体的功效有很多,尤其是对腰腹及双腿的肌肉,能够使双腿变得纤细,腰腹曲线变得紧实。

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