腰部赘肉怎么减?6式瑜伽轻松瘦腰无压力

2020-10-07 09:34  瑜伽坊

经过一个冬天的滋补,细心的你应该会发现,你的腰腹部正在以惊人的速度在长胖。如何能在阳春三月迅速瘦腰,变回“腰”娆女人?6个瘦腰瑜伽动作,帮你消灭腰腹部赘肉,立马击退恼人赘肉。

腰部赘肉怎么减?6式瑜伽轻松瘦腰无压力

八体投地式瑜伽,此体式能够锻炼你的腰腹肌肉,消除腰部及腹部堆积的赘肉,让你远离熊腰凸腹的烦恼。

动作分解:跪姿,双手向前伸直,保持躯干后臀部后缩,缩短至最小距离,在此期间保持胸部贴地,双手贴耳。

腰部赘肉怎么减?6式瑜伽轻松瘦腰无压力

接下来我们要练习的体式是“骆驼式”,这个瑜伽动作可以锻炼到腰腹肌肉和双大腿的股内侧肌和股直肌,不仅美腿还能让你的腰部变纤细。

动作分解:双膝跪地,膝盖以上身体挺立笔直,然后以腰部为弯曲点,上身向后弯曲,双臂向下伸展,双手轻拂脚心。

腰部赘肉怎么减?6式瑜伽轻松瘦腰无压力

在骆驼式的基础上我们做一个桥式瑜伽,这个动作通过向上提腰的动作可收紧腰腹肌肉,消耗腰腹多余脂肪,同时还有提臀效果。动作分解如下:

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