腿型不好看?多练这5个瑜伽动作,瘦出笔直大腿

2020-10-04 10:32  瑜伽坊

我们有很多人经常认为瑜伽是一个生理层次练习,其实它涵盖了身与心,心与灵的层次,它是个古老的生命科学,也是一种对我们的自觉和意识的控制,它是可以让我们的内心变得平和纯净的科学。它可以使我们生活在真实的、灵性的自我中,否则我们的心就注定会被物质所转,为境所迷、为情所困、为苦乐所惑,生活中种种自我迷惑的雾霾就会紧紧地包围着我们。

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瑜伽就是这样,通过净化自己的艺术,是为了让你更好的触摸你的身体,通过外观于内的观照,让你用心感受到真实的自己,这就是瑜伽独特的效用,这是一种有别于体育运动独特方式;你要想体式练的更美好,需要在这颗安定背景的心境下,才能获得有效的价值成果。

腿型不好看?多练这5个瑜伽动作,瘦出笔直大腿

瑜伽的好处先说这么多,夏天到了,大街上秀腿的人越来越多,但是对于腿粗的MM们来说,这可能就不是秀腿,而是秀肉肉了,对于如何美化腿型也成了一件烦恼的事,如果不喜欢跑步或者去健身房的话,那不妨练瑜伽吧,下面这5瑜伽体式都能瘦出笔直大腿,一起来看看吧。

腿型不好看?多练这5个瑜伽动作,瘦出笔直大腿

站立后弯伸展式瑜伽,练习时从山式站立开始。吸气,双臂向上伸直,抬头。呼气,手臂带动胸腔向后延伸,手掌并排支撑在体后的墙壁上,五指张开,将双手缓慢向下移动,直至腰背部能承受的最大后弯为止,颈椎放松,头部下垂,眼睛看向墙壁,脚跟提起,脚趾踮地,两腿并拢,大腿肌肉上提,腹部内收,每次呼气时,胸腔向后打开,保持顺畅的呼吸。维持这个动作5-8次呼吸,双手带动身体回到山式站立。

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