培养游泳的节奏感,做一个真正的泳者

2020-10-04 06:28  游泳爱好者

原标题:培养游泳的节奏感,做一个真正的泳者

在游泳运动中,虽然蝶、仰、蛙、自四种姿势技术复杂,结构各异,但他们共同表现为用力大小与一定动作的时间和空间关系。

即:完整练习时,技术的各个环节、动作的各个环节之间所表现的用力强弱、用力时间长短与间隔及动作幅度大小等方面的关系。通常我们把它称之为技术动作的节奏。

节奏对于游泳运动来讲是至关重要的,各种游泳姿势的技术动作都有各自的动作节奏,在任何情况下(如慢游或快游时), 其内部速度的比例关系都应保持相对的稳定,不可倒置。

良好的节奏,既可以保证动作用力有效、节省,又可以评定技术动作是否合理,并且是掌握正确技术、取得优异成绩的前提条件。

节奏的表现形式

节奏是技术动作与身体练习要素的综合表现,其表现形式多种多样。

1

动作的先后顺序

在游泳运动中,无论是何种姿势,其臂、腿和头等各部动作的配合,皆在相续而同时地进行,彼此之间都按一定的时间间隔和强弱关系组成一定的速度比例关系。反映出,诸力在何时、何处和怎样产生作用。如蝶泳配合(1:2),它的节奏特征是打腿、推水、抬头换气,低头、入水 压肩、打腿提臀。

2

动作的幅度变化

在游泳运动中,四种姿势共同执行着一个准则,即作用于水的动作截面(幅度)要大而快, 非作用于水的动作截面(幅度)要小而慢。如蛙 泳腿部动作,其节奏特征是收腿时幅度要小,应 做到两小腿应藏在大腿后面(减少对水截面)和慢收(减少反作用力的作用),蹬腿时幅度要大,应做到两脚和两小腿内侧面外分对后(增加对 水截面)和快蹬夹(加大作用力)。

3

肌肉用力的大小和强弱

在游泳的四种姿势中,虽动作大不相同,但肌肉用力的大小和强弱均表现出很强的节奏特征和一致性。如臂的划水和推水阶段肌肉用力大而 强,臂的入水和抱水阶段肌肉用力小而弱。腿部动作也是如此,打腿或踢腿时肌肉用力大而强,上提或下压时肌肉用力小而弱。

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