坚持3式瑜伽练习,收紧腰腹,重塑18岁的少女腰

2020-10-03 15:18  瑜伽坊

每周坚持瑜伽习练后,三个月下来身体就会有明显的改变,不光体重减了,身形也收了、紧了,之前穿不上的好看衣装也能轻松穿上了。当然,瑜伽带给我们的绝不仅仅是这个,还有由内而外的平衡、力量、宁静和喜悦。

坚持3式瑜伽练习,收紧腰腹,重塑18岁的少女腰

坚持下去,你的呼吸变得均匀平稳,心跳变得沉稳有力。你应该已经感觉肩颈背已经不像一个月前那么的疼痛了,全身也越来越轻松。而你的生活习惯也在悄然发生改变,你会发现早睡早起不再是难事。

坚持3式瑜伽练习,收紧腰腹,重塑18岁的少女腰

瑜伽给我们的不单是身体的改变还是一种健康的生活方式,如果你面对日益增长的腰围束手无策,不妨坚持练习3个瑜伽动作,帮你收紧腰腹,重塑18岁的少女腰。下面就是干货时间了,跟着小编一起进入本次的练习吧。

坚持3式瑜伽练习,收紧腰腹,重塑18岁的少女腰

侧躺盘腿式瑜伽,练习时右手绕头伸往左侧,然后侧身躺下,双腿抬起并屈膝,小腿交叉盘在一起,右手抓住右脚,左手向上抓住左脚外侧,后脑置于右手肘上,感受侧腰的拉伸和腹部的按摩,保持这个姿势10~15秒即可。侧躺盘腿式通过侧躺在垫子上将双腿盘腿并往腹部方向抬起可以增强消化功能,刺激腰腹脂肪的燃烧,收紧腰腹肌肉,对于纤细腰线的塑造非常有益。

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