腹部线条不够美?多练4个瑜伽动作,练出腹部人鱼线

2020-10-02 18:25  瑜伽坊

肚子的赘肉是最让苦恼的,长期久坐不动,肥肉四溢,而且想瘦下去不容易。不少女生都有小肚腩问题,即使手脚纤瘦,但当穿着一些较为紧身的衣服或裤子时,中间凸起一个小肚腩,真的十分尴尬。

腹部线条不够美?多练4个瑜伽动作,练出腹部人鱼线

不要再纵容自己肚子上的赘肉了,腹部线条不够美?那就多练下面4个瑜伽动作,练出腹部人鱼线,争做夏日妩媚女人。

腹部线条不够美?多练4个瑜伽动作,练出腹部人鱼线

鸽王式瑜伽,这是一个可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条的体式,对于人鱼线练习也很有帮助。练习时可以从下犬式开始,吸气,迈左脚向前到双手之间。呼气,右腿膝盖和脚背放落地,左脚脚跟蹬地,伸直左腿,脚趾朝向正前方。吸气,背部向前延伸,胸腔向上抬起,头部抬起,腰部下沉,双手向下伸直,手指踮地,眼睛看向正前方,右大腿与地面垂直,稳住重心,感受腹部的拉伸。

腹部线条不够美?多练4个瑜伽动作,练出腹部人鱼线

坐角式瑜伽,这是一个向上抬腿动作,通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的,每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪,从而让腰部瘦下来。练习时坐在地上,双腿屈膝,脚跟靠近臀部下方,脚掌抬起,双手分别抓住两脚掌外侧,吸气,双手将双腿向上拉起来并伸直,双腿分开成V字形,利用腰腹核心力量将身体稳住,防止身体向后倒下去,挺直腰,目视前方,保持呼吸流畅。坚持30-60秒后,呼气,双手放松,将双腿落回地面即可。

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