跑步创不了PB,那是因为你不懂得抱团!

2020-10-02 14:56  马拉松跑步

原标题:跑步创不了PB,那是因为你不懂得抱团!

跑马拉松,想要取得好成绩,不单要有实力,还得要有技巧。特别是成绩非常优秀的跑者,想要进步一分一秒都很容易,这时候有一些技巧就显得非常重要了。

在观看马拉松比赛时可以看到第一集团在刚开始都会有10来个抱团在一起跑,在跑到最后几公里才开始分开,其实这是一种跑步技巧,跑在后面的跑者会更节省体力,以图在后面冲击奖牌。

跑步创不了PB,那是因为你不懂得抱团!

破风

在自行车比赛中有个专业术语叫破风,它指的是在自行车运动时,前方空气压缩,旁边两侧会有空气阻力摩擦,而跟在后面的骑行者阻力会比起第一个人会弱上不少,从而达到保护队友的作用,为后面的队友节省体力。

在长跑比赛中,也是有破风这个说法,换个词就是抱团跑。在跑步的时候,只要紧紧跟着前面的人跑,就会发现会跟跑比自己一个人跑更轻松,更省力,也更容易创造成绩。

但凡长跑世界纪录,都有兔子的功劳

在长跑比赛中,不管是1万米还是马拉松,名将们都会在刚开始时选择跟跑。

据数据表明,一个人在独自奔跑的时候,他的阻力系数是0.97;而当你被一前一后包住时,你的阻力系数只有0.11,比单独跑时的阻力系数少了9倍。跑在最后一位的阻力系数是0.3,虽然没有中间的低,单也比排在第一位的跑者的阻力系数低了3倍。

跑步创不了PB,那是因为你不懂得抱团!

如果在第一排有3名破风者组成破风阵营,那么在破风阵营后面的那位跑者阻力系数只有0.07,比单独跑时阻力系数少了14倍。

正是因为这样的因素,所以在长跑比赛中,很多有实力的跑者都喜欢躲在大队伍中间保存体力,到最后冲刺时刻才显示出自己的实力。

马拉松最好成绩2小时25秒就是在超级豪华的破风阵容中创造出来的。

跑步创不了PB,那是因为你不懂得抱团!

在基普乔格的破二计划中,破风阵型采用的是123阵型,第一排一人,第二排两人,第三排三人,最后一排才是基普乔格。这样的阵型,将跑步所受到阻力降到了最低,虽然最后还是未能破二,但是比起基普乔格在柏林马拉松创造的2小时1分40秒要快上1分15秒。

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