为什么不建议用跑步机跑步?

2020-10-01 22:53  马拉松跑步

原标题:为什么不建议用跑步机跑步?

现在,越来越多的人习惯使用跑步机了,虽然跑步机看起来更先进、方便,但实际上并不见得是一件好事。

因为如果你什么都不懂得情况下,跑步机上跑步可能就弊大于利了。

接下来我们就聊一下为什么不建议用跑步机跑步,以及在什么情况下使用跑步机还可以。

为什么不建议用跑步机跑步?

膝盖压力更大

这是不建议在跑步机上跑步的主要原因。首先跑步这项运动本身对膝盖的压力就非常大,需要承受体重6倍以上的重量。如果不懂跑步姿势的话,它本身就是一项很伤膝盖的运动。

如果普通健身玩家,又不学习跑步姿势,每天都是5公里10公里的,不出3个月,膝盖肯定会出现疼痛或不适。

为什么不建议用跑步机跑步?

这时有朋友可能会问,那跑步机跑步不是比地面更省力轻松了吗?按理说膝盖压力也小了呀,为啥会更伤膝盖呢?

其实不然,地面跑步时会有一个发力前蹬的力,此时肌肉的向心收缩会帮助膝盖关节分担更多的压力,而且脚着地后的位置是不变的,膝盖也会相对更稳定一些。

而在跑步机上时,脚下落后履带的瞬间过滤会导致膝盖的被动弯曲,同时又不需要过多的前蹬发力,肌肉的收缩力度也会有所下降,但承受的下落重量却是相当的,因而膝盖关节的压力其实要比地面还要大。

当然,具体情况肯定是因人而异的,因为每个人的跑步姿态和发力习惯都有所不同,也不能一概而论,可能有人就感觉跑步机跑步膝盖更舒服。

为什么不建议用跑步机跑步?

再加上跑步机上是被动稳定,因而膝关节的稳定性以及跑步时整体的着地稳定情况也会受到很大影响。不稳定性的的提升会导致本来就没啥跑步经验和姿势的朋友的膝盖压力雪上加霜。

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