想要瘦背不减胸?练好这几个瑜伽体式,纤薄美背,还原美丽

2020-10-01 22:41  瑜伽坊

对于爱美的女生们来说,背部赘肉多除了难看又让人显老之外,还有个烦恼或许来自穿衣了,再不努力锻炼甩掉背部厚厚的赘肉,什么漂亮的露背衫吊带裙之类的,就只能羡慕别人穿了。然而每当瘦背以后就有胸部变小的窘境,这也是很多女孩的苦恼。

想要瘦背不减胸?练好这几个瑜伽体式,纤薄美背,还原美丽

挺翘丰满的胸部,一直都是女性的骄傲。如果因为瘦背而导致胸部变小确实得不偿失,该怎么呢?别着急!下面小编就给大家推荐几个瘦背瑜伽动作,纤薄美背的同时还能挺拔胸部,还原美丽。

想要瘦背不减胸?练好这几个瑜伽体式,纤薄美背,还原美丽

猫伸展式瑜伽,可以帮助灵活脊柱,减少背部脂肪的堆积,塑造背部的肌肉线条。练习时膝盖跪在地面上,大腿与地面垂直,臀部向后用力,然后上半身蜷缩起来,头部靠近大腿并且贴在地面上,最后两个手臂直接向后方伸出,抓住后面的后脚跟。

想要瘦背不减胸?练好这几个瑜伽体式,纤薄美背,还原美丽

站立体前屈式通过体前屈可以拉伸背部肌肉,减少背部脂肪,从而塑造纤薄的背部线条。练习时从山式进入,然后从髋部折髋向下,同时左手往身体左侧打开伸直,右手从右腿内侧环抱右腿,重心放在右脚上,保持身体的稳定,头部扭往左侧,坚持这个姿势30~60秒。

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