坚持练这5式瑜伽,给背部一点刺激,让你自信又健康

2020-10-01 16:44  瑜伽坊

瑜伽体位的习练,其最好的状态,即通过对呼吸的有效驾驭,让你的情绪专注,让你的根基稳定,让你的收放自如,让你的身心愉悦合一。这些能力的建立,需要你通过持之以恒、规律的练习取得。

坚持练这5式瑜伽,给背部一点刺激,让你自信又健康

瑜伽和其他的身体锻炼有着巨大的区别。体式是生理和心理并用的,不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。而体式不仅锻炼了身体,也增强了心理素质,使人心平气和。瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动,而瑜伽除了要求精准外,内心深处也需要感应,从而使身心平衡。

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夏天,一个让女孩子喜欢又无奈的季节。在这个炎热的季节,女孩子可以穿着漂亮的露背装。但是人无完人,有些小仙女认为自己的身材并不完美,背上的小肉肉真的很闹心。坚持练这5式瑜伽吧,给背部一点刺激,让你自信又健康。

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单腿鸽王式瑜伽,练习时坐在地上,右腿伸直,左腿屈膝,脚掌置于右大腿上,然后右腿屈膝回收,右侧臀部抬起,小腿内侧与大腿内侧紧贴,右大腿与右侧腹股沟夹紧左脚掌,右手从右膝前侧下方绕至体后环抱右腿,左手从体后绕至身体右侧,右手抓住左手腕,头部转向左侧,眼睛看向左侧正前方,肩膀要往后收,感受背部肌肉的拉伸,每次练习坚持5-8次呼吸后,换侧重复。

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