腹部人鱼线太难练?那就多练这5式瑜伽,让你掀衣秀美腹

2020-10-01 13:50  瑜伽坊

我们之所以要练瑜伽主要目的和重大益处,在于消除压力,增进内在的祥和。如果把攀比的心态带进瑜伽练习中,则抵消了去除压力的效果,不是明智之举。因此,所有的姿势练习者都必须非常谨慎,摒除练习中的攀比心态。

腹部人鱼线太难练?那就多练这5式瑜伽,让你掀衣秀美腹

瑜伽注重自身的感受,它是一种哲学也是一种生活态度,人是由精神与肉体两部分组成,当我们的身体达到某种境界时,我们可以作出让众人称羡的高难体位、柔软的身体、苗条的身材,但这些都是表面,更重要的是我们的内心,通过瑜伽洁净我们的身体,洁净我们的心灵,懂得宽容、博爱、给予。

腹部人鱼线太难练?那就多练这5式瑜伽,让你掀衣秀美腹

瑜伽的话题我们先谈到这,又到了一年一度的愁小腹的季节,大家是否还在为小肚子上的赘肉而烦恼呢?你是不是经常抱怨腹部人鱼线太难练?没关系,练好下面5个瑜伽动作,让你掀衣秀美腹,下面一起了解体式的具体做法吧。

金刚坐后弯式瑜伽的练习也很简单,练习时从金刚坐姿进入,双手从背后十指交叉握拳,双手同时用力往下拉,双肩向后,上身后弯,颈椎放松,头部后仰,下巴朝向天空,胸腔打开保证呼吸的流畅,坚持这个动作30-60秒即可,还原的时候头部要缓慢回收,不要瞬间用力向上,因为太快太用力容易让人眩晕难受,然后还原后可以去到俯卧放松身体的。

腹部人鱼线太难练?那就多练这5式瑜伽,让你掀衣秀美腹

花环式瑜伽,练习时首先从花环式正体式进入,然后直立上身,双脚脚跟合并抵住会阴处,脚趾尖踮地,大腿与小腿内侧紧贴,并与地面平行,两膝分开成八字形,双臂抬起平举,与肩成一直线,手心向下,可分别抓个智慧手提高专注度来稳定身体,避免身体摇晃,上身要挺直,眼睛看向地面,保持3-8个呼吸,还原到花环式正体式,然后去到自然坐姿放松身体即可。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页