每天游泳多久可以帮助身体减肥?你知道吗?

2020-10-01 06:28  游泳爱好者

原标题:每天游泳多久可以帮助身体减肥?你知道吗?

很多人都会通过游泳来减肥,这确实是一个非常好的减肥方法,但是每天要游多久才能达到减肥健身的目的呢,这是很多人都想知道的。而且夏季到了,游泳确实是一件非常好的事情,也是非常好的健身的方法 , 下面就来看看游泳的相关知识。

每天游泳多久可以帮助身体减肥?你知道吗?

每天游泳能减肥吗 ?

①阻力大

由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。

②热量多

游泳时,因为水的密度和传热性能比空气大,水的热传导系数比空气大 26 倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快 20 多倍,可以有效地消耗热量,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。

③肌肉动

人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。

经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

在陆上进行运动时,因肥胖者体重大,使身体 ( 特别是下肢和腰部 ) 要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

怎么样游泳能减肥 ?

①下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以用两只手划水,调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以,感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

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