放松,是打好乒乓球的关键!业余球友应熟练3项“放松练习”

2020-09-28 16:59  爱乒乓

原标题:放松,是打好乒乓球的关键!业余球友应熟练3项“放松练习”

放松,是打好任何球类所必须掌握的一个关键环节,没有放松,就没有节奏。所以,谈到击球前要保持小臂放松,同时我想到马琳在谈发球时也说过类似的话,大意是球拍粘球前肘以下放松,身体其他部位稍微绷着点。

后文附《打球放松你是怎么理解的?放松了还是打不好估计是散了》,球友可一并参考学习!

放松,是打好乒乓球的关键!业余球友应熟练3项“放松练习”

一是“肘以下放松”不但适用于发球,同样适用于整个打球过程中。

你看职业运动员打球气定神闲、游刃有余,看似没用多大力,但是击球质量高,而很多业余球友张牙舞爪,但是动作显得仓促、狼狈,击球质量也不怎么样,为什么?这和放松、还原有很大关系。

所以,不但发球时要保证肘以下放松,整个打球过程中除挥拍击球瞬间,大多数时候肘以下都应该是放松的。

二是“肘以下放松”不光指小臂,还包括手腕、手指。手指要学会放松,如果手指握拍太紧,还谈什么放松小臂。

三是“放松也是要专门练习的”。

一说到“放松”,很多业余球友以为是很简单的一件事,实际不然,在我个人看来,放松是要进行专门练习的。

“正手攻球”时的“放松练习”

这是最简单,也是最常用的放松练习:球拍击球瞬间肘以下发力,击球后肘以下立刻放松。有时候见一些成年人练习正手攻球,动作本身也没多大问题,但是看上去就是别扭、不协调,很多时候就是因为上一板击球和下一板击球之间没有放松还原,看上去就像一个机器人或说木偶一样在打球。

“发球抢攻”时的“放松练习”

发球时球拍触球前肘以下放松,击球瞬间肘以下发力,记住:击球后立刻放松肘以下!目的是:确保抢攻击球前“肘以下放松”。

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