想要让背变薄变美?练好这些瑜伽动作,纤薄美背你也会有

2020-09-27 14:54  瑜伽坊

背部是随着年龄的增长,越来越容易堆积脂肪的部位。背部赘肉多到明显突出,形成人们常说的虎背熊腰。看着镜子中虎背熊腰的自己有没有被下一跳?如果认为那是藏在衣服底下的部位所以没有关系,那就错了。

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因为背部是自己很难看到的部位,所以往往很容易被自己忽略,但是却是别人很容易就看到的部位,看你的背影或许会改变一个人对你的印象。想要让背变薄变美?练好这些瑜伽动作,纤薄美背你也会有。每个练习都只需要10秒钟,只需要在空闲时间开始练习即可。

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瑜伽卧英雄式,练习时平躺在床上,双脚同时往左侧屈膝,右脚踩在左大腿上,小腿成一直线,右手上举屈肘,让头部后方枕在小臂上,左手从左侧屈肘向上,两手的手指相扣,左小腿往臀部方向靠拢,脚掌绷直,脚背扣于左手肘内侧上,眼睛看向左边,身体往左边侧腰,进入到平躺英雄式,在停留7-10个呼吸后,换身体另一侧再练习多一次。卧英雄式可以有效锻炼背部肌肉,减少背部脂肪,有着非常好的美背效果。

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瑜伽弓式,弓式瑜伽的练习可促进全身的血液循环,还可以可以锻炼背部肌肉,消除脂肪在背部的堆积,纤薄你的美背。练习时俯卧姿势,额头着地。双腿往头部弯膝,两手从外头顶往后紧紧地抓住双脚尖。缓慢地吸气,双手发力往头部方向拉起双腿,拉紧腿随之抬起上身。

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