自由泳高肘技术这样学,一点也不难了!

2020-09-26 06:30  快乐游泳HappySwim

原标题:自由泳高肘技术这样学,一点也不难了!

在学习自由泳技术的过程中,爱好者常常会被这几个名词搞得头晕:直臂划水,近体直划,高肘,划水路线……其实这些词语还是差别很大的,一不留神用得不恰当,就会造成歧义。

一,直臂划水(从上到下一锄到底,肘部没有弯曲)和高肘(高肘就是曲臂,不是指拖肘)

上图是陆上演示直臂一锄到底的划水,肘部不弯曲,看似频率快,但是推进力取决于向后推水的划程和持续时间以及推水的加速度。直臂划水开始阶段是向下压水,最后是向上撩水,中间持续向后推水的过程很少,浪费了很多能量,这也就是为何游泳运动员没有采用直臂划水的原因了。

二,高肘近体直划

高肘划水(抱水推水)一般都是与近体直划(I型划水路线)结合在一起说,高肘是指曲臂:

自由泳高肘技术这样学,一点也不难了!

但不是拖肘,虽然也是曲臂:这是不正确的拖肘:

自由泳高肘技术这样学,一点也不难了!

高肘能抱到更多的静水,保证以最大迎水面推水,近体直划(这个直划是指划水路线沿着身体中线,是直线I型路线)保证从一开始就进很快进入早发力的推水阶段,保证推水路线和时间最长,始终是在向后推水,几乎没有能量的浪费。

陆上的高肘近体直划演示

做出正确的动作,不一定是最舒服的。例如抱到水,对准水,推水,要想做到迎水面积最大,向后推水过程最长,推水加速度最大,这个过程也一定是最累的。如果没有做到全程高肘抱水推水,中间拖肘了或者直臂划水从上到下“一锄到底”,会觉得很轻松,但是划水的效率明显降低,因为作用力与反作用力的关系,你只有对水向后的作用力大,作用时间长,加速度大,你才会觉得累,水对你才会有相等相反的向前推进力。如果感觉很轻松,说明没有给水作用力,自认而然,水也不会给你推进力,也就是我们常常说的“不走水”了。我们必须在训练的时候,注意力集中在全程“高肘”和“近体”上面,才能做出这个动作,日积月累,身体形成了良好的记忆力,才能不用刻意去做,就算是下意识的也能持续做出这一系列正确动作了。

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