F5WC | 每周教学

2020-09-25 13:59  F5WC中国联盟

你喜欢足球这项运动吗?如果你跟小编一样非常喜欢看足球比赛,特别是常常关注世界杯或是欧洲等国际赛事的话,我想对足球的规则应该不陌生吧!所以我们今天要讨论的不是足球的规则,而是当我们完全对于「踢足球」这件事情毫无经验,但又希望能有真的下场踢球的机会,或是可以在闲暇时间与一些同好或朋友举办一场友谊赛的话,那我们应该先准备哪些训练才能打好基础呢?

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1. 带球、运球、盘球的训练

当初学者刚接触足球且又只有一个人的时候,建议先从带球开始,也就是所谓的让球跟着你想要的方向去「移动」,这时候可以先训练最简单的「直线运球」 ,找一块足够大的空地,不管是正规足球场还是草皮,找一个地上有笔直的线当作参考基础,试着用脚的各部位,包括脚背、脚内侧、脚尖等等进行变换且控制速度,让球能尽量笔直的往前;来回几次感觉比较上手了,我们就可以开始进入盘运球的训练,像是「曲线运球」与「变换运球」等等。

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2. 停球、控球的训练

当我们在运球、带球的时候,特别是要做一些「急停」、「反向」或「接球」等控球时,停球就是非常重要的一环;停球基本练习会分为:

脚底停球:用脚底板与地面之间踩下,让球停下。

内侧停球:用脚内侧与地面行成夹角来将球进行缓冲或停下。

外侧停球:用脚步外侧将球进行缓冲、点下或停下。

大腿停球:利用大腿进行接球,将球进行缓冲并将球停下。

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3. 传球与吊球的训练

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