平坦小腹怎么练?这5个瑜伽动作要做好

2020-09-23 10:44  瑜伽坊

很多女生整体不胖,但却有肚腩。想要减掉肚子上的赘肉,除了少吃外,运动是必不可少的。那做什么运动才能快速减肚子呢?小编分享5式瑜伽,练出平坦小腹,让你重现纤细腰身!

平坦小腹怎么练?这5个瑜伽动作要做好

单手鸽王式瑜伽,这是一个可以拉伸腿部与锻炼腰腹肌肉的动作,对于练习开胯,打开腿部柔韧度以及减少腰腹部赘肉,让腰腹瘦下来都非常有效。

动作分解:坐姿,双腿左右分开,然后上体慢慢向左侧伸展,右腿自然弯曲,右手越过头部,勾住左脚,左手向下自然伸展。

平坦小腹怎么练?这5个瑜伽动作要做好

双腿绕头式瑜伽,此体式通过对腹部的锻炼,来燃烧多余脂肪,血液流速在这时加快,从而滋养脊柱神经,还能缓解腰背疼痛。

动作分解:两脚分开站立,距离大于肩部,手臂抱住双腿,腰部向下弯曲,头部冲下,双手支撑地面。

平坦小腹怎么练?这5个瑜伽动作要做好

三角扭转式瑜伽,此体式除可以可伸展、加强大腿、小腿、臀部肌肉外,还可以消除腰腹赘肉、纤细腰部紧致腹部。动作分解如下:

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