想变长腿女神?5式瑜伽练出你的完美蜜大腿

2020-09-22 15:07  瑜伽坊

看到别人纤瘦的双腿,真的是羡慕的不得了!穿短裙也好看,紧身裤更好看,怎么秀都任性。再看看自己的大粗腿真的是心好累,究竟怎么瘦腿才好呢?下面小编就跟大家分享5个瑜伽动作,练出你的完美蜜大腿,变身长腿女神。

想变长腿女神?5式瑜伽练出你的完美蜜大腿

女神式瑜伽,是每个伽人必练得动作,通过蹲姿可以有效锻炼腿部,从而减少腿部脂肪,让大腿更加纤细。动作分解如下:

1)山式站立,双腿向外打开,超过肩膀的宽度。以脚掌支撑地面,慢慢将腰向下压,大腿与小腿屈膝至90度即可;

2)双臂向上延伸,相互自然交叉。将支撑地面的脚掌改为脚尖支撑地面。

想变长腿女神?5式瑜伽练出你的完美蜜大腿

新月式瑜伽,作为一个练腿的必备体式,它的主要功效可以拉伸大腿肌肉,促进腿部脂肪的燃烧,从而塑造腿型。动作分解如下:

1)双膝跪地,右膝离开地面,右腿成弓步右脚贴地;

2左腿伸直向后伸展,左膝离地。右手放在脑后,左手背过腰部,扭转脊柱。

想变长腿女神?5式瑜伽练出你的完美蜜大腿

想要修长的大腿,先从双角式开始吧,这动作不仅拉长腿部线条,还能改善圆肩驼背。动作分解如下:

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