想要让男人侧目的蜜腿?这5式瑜伽让你火辣一夏

2020-09-22 14:16  瑜伽坊

已经到了露腿的季节,看着满街的大长腿,再低头看看自己的短粗腿,瞬间被秒杀。想要让男人侧目的美腿?今天,小编给大家推荐5个瘦大腿最快最有效的瑜伽动作,让你轻松告别大象腿,秀出蜜腿火辣整个夏天。

想要让男人侧目的蜜腿?这5式瑜伽让你火辣一夏

侧体拉伸式瑜伽,练习这个体式可以有效拉伸侧腰及腿部肌肉,减少腰部的脂肪,同时塑造纤长的腿部线条。动作分解如下:

1)平躺,伸出双手,把手掌心向下放在脑袋后面;

2)借助腿部和臀部的力量,慢慢带动整个身子向上抬起,呈现一个半圆形的状态。

想要让男人侧目的蜜腿?这5式瑜伽让你火辣一夏

前伸展式瑜伽,前伸式就像是反向的斜板式,其好处除了可以消除背部脂肪,使背部匀称紧致,而且对于瘦腿,美化腿部线条也很有帮助。

1)坐姿,双腿向前伸直并拢,脚趾回勾,挺直腰身,双手自然放在身体两侧的大腿旁,手掌心贴着地面;

2)腰部与腿部发力,将臀部抬离地面,双脚掌并拢压实地面,双手伸直支撑在地上,整个身躯成一斜直线。

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狂野式瑜伽的变体,这个体式也可以是侧板式的变体式,通过单手单腿支撑身体重量来达到锻炼手臂与腿部,瘦手臂又瘦腿的目的。动作分解如下:

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