想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

2020-09-21 10:42  囚徒健身

相信不少小伙伴健身的目的都是为了追求胸肌和腹肌。是的,胸肌可以让人变成一个衣架子,更显男人魅力。而腹肌,则是性感的体现,女人追求小蛮腰吸引男人,男人拥有8块腹肌,更能吸引女人……

想要练出胸肌和腹肌,其实我们在家里做一些徒手的运动就可以了,胸肌以俯卧撑为主,而腹肌则是以卷腹为主。

上面的计划是针对性训练,今天要给大家推荐的8个动作,是复合性动作,可以让你同时练到胸肌和腹肌(核心肌群),锻炼的效率更高。

动作一:

想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

动作二:

想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

动作三:

想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了

动作四:

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