羽毛球只要练完这几招“以快为主”的策略抢占先机

2020-09-20 10:43  龚伟杰羽毛球俱乐部

原标题:羽毛球只要练完这几招“以快为主”的策略抢占先机

打羽毛球时,我们讲究“以快为主”的策略,反应快、动作快,击球快。

在这三“快”之中,反应快是前提,为后面的击球做出准备。

羽毛球只要练完这几招“以快为主”的策略抢占先机

业余球友打羽毛球,总是会慢半拍,这往往是因为反应慢,才导致的动作慢,就形成了慢半拍的状态。要想动作快,首先要反应快。

反应的快慢和天生有关系,但是通过后天的练习,同样可以把你的反应提高好几个层次,这样在拼反应、拼速度的时候就能占据上风,完全可以用“以快为主”的策略来压制对手。

提高反应能力,方式方法很重要,掌握了正确的方法,则可以在提升反应能力的时候,也能提高球技。

下面我们将讲述一下几种实用的方法,为双赢提高做好准备:

1、意识。

首先,我们要在意识上提醒自己,击球时要快、要快、要快!不断强化这种积极赢球的意识,通过这种强化,形成大脑中的潜意识,继而形成本能反应的快,这是一种长期的、潜移默化的影响下的提高方式,也是最为关键的地方。

羽毛球只要练完这几招“以快为主”的策略抢占先机

2、口令式训练。

一人喊口令,另一人做出相应的动作。

比如受训者站在场地中间,喊口令者可以随时出球场上的各个位置,受训者快速移动到位,然后再回中心。

羽毛球只要练完这几招“以快为主”的策略抢占先机

3、技术训练辅助增快反应。

1)网前连续的抛球训练

抛球人根据受训者的能力做出合适的抛球节奏,受训者可练习扑推勾放搓挑六大技能,注意每次的回位,带一些晃动的假动作更好。

2)平抽训练

平抽是一种很好的锻炼反应速度的练习方式,与队友合练,平抽的节奏根据双方的能力快慢结合,正反手结合

3)接杀训练

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