别让水桶腰毁了身材!6式瑜伽紧致你的腰线

2020-09-19 18:03  瑜伽坊

腰线是人体非常引人注目的一个部位,拥有妖娆的小蛮腰会让你魅力大增。可是现实中很多OL们长时间坐在办公室里面,很多时候腰腹脂肪堆积,形成了水桶腰,侧面一看就像套着一个游泳圈,实在是太毁身材了!怎么才能瘦腰最快最有效呢?今天小编给你推荐6个瑜伽动作,快速甩掉腰侧赘肉,让你恢复紧致的腰线。

别让水桶腰毁了身材!6式瑜伽紧致你的腰线

猫式瑜伽,练习时我们从跪姿进入,双手向前,分开双膝,然后头部带动胸部上天,腰部下沉,最后扩展胸腔与肺部,大腿垂直于地面,双肘内侧保持相对。猫式的练习通过臀部的上翘带动腰部运动,从而减少腰部两侧的脂肪堆积,让你的腰部更加纤细。

别让水桶腰毁了身材!6式瑜伽紧致你的腰线

轮式瑜伽,练习时仰卧于瑜伽垫上,两膝弯曲,脚跟紧贴臀部,脚掌着地,两脚稍微分开,然后向上拱背,将髋部、腹部与胸部向上抬起,双手与双腿向下用力,最后继续向上抬起身体,直至身体重量全由双手和双腿支撑。仰头向后。常做轮式可以消除臀部多余脂肪,塑造紧实、上翘的臀部,同时纤细腰肢,美化腰臀曲线。

别让水桶腰毁了身材!6式瑜伽紧致你的腰线

拉弓式瑜伽,练习时趴在地面上,让自己的身体在不断的拉伸。左腿需要往后绷直,脚尖绷直在地面上,双腿需要使劲的往后拉伸。腰部靠在地面上,右腿需要往上伸,不过在到达小腿处的时候需要往后绷直一步,右手拉住自己的右腿。拉弓式不仅能够美化我们的背部曲线,还能紧实我们的腰腹线条,让你的身材更加完美。

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