初学者首选泳姿的顺序先学蛙泳

2020-09-19 06:28  游泳爱好者

原标题:初学者首选泳姿的顺序先学蛙泳

初学者首选泳姿的顺序先学蛙泳

初学者通过熟悉水性练习,初步获得水中活动的基本能力后,即可转入学习具体的泳姿技术。

如尽快掌握一种泳姿,并能游一定的距离,可选择先学蛙泳。

有人说这其实是错误的,自由泳最简单,应该从自由泳教起;对于初学者来说还是先学会蛙泳比较好。

蛙泳节奏明显,所采用的正面抬头呼吸方式比较自然,每一个动作周期中可以有一个明显的滑行阶段,游泳者在滑行中可得到放松和休息,游起来比较省力,基本掌握动作之后就能连续游较长的距离,从而获得水中自由活动的能力,不容易出现溺水事故。

一个不会游泳的人,在水里的本能求生姿态是:身体直立,双手乱拍水,双腿乱蹬。有人会说这和自由泳差不多?不对!其实这与蛙泳更吻合。因为不会游泳,也就等于无能力浮在水面上:只有蛙泳的蹬腿动作和划水动作,能使我们在身体保持直立的本能姿势时,还不会下沉;

在初级阶段,对身体协调性的要求相对较低。而自由泳要求更多的腿部及手臂力量和更高的身体协调性:因为我们直立时进行自由泳打腿,身体依然会下沉;所以学习自由泳,必须掌握身体浮在水面的技巧之后才能进行。而这种身体浮在水面的技巧又是通过“先直立蛙泳,后通过蛙泳划水和蹬腿使身体上浮,同时脑袋潜入水中”建立了一种平衡感后才能来获得的。所以掌握蛙泳是学习其它泳姿的前提。

可能会有人反驳说:“身体垂直水面的时候靠自由泳打腿也可以使头露出水面,这点你观察跳水运动员从水底升上水面使用的动作就很清楚了。”的确如此,不过要强调的是:跳水运动员做的是从水底到水面一个身体持续上浮的上升过程;而小编说的是“头在水面以上,身体保持垂直(所有不会游泳者的起始姿势),必须依靠哪种腿部动作能使身体不下沉!所以这是一个相对静止的状态。”

此外,蛙泳动作与踩水、反蛙泳动作相似,掌握蛙泳后可迅速掌握踩水、反蛙泳技术。

先学蛙泳时,四种泳姿的安排顺序通常为:蛙泳—自由泳—仰泳—蝶泳。

初学者首选泳姿的顺序先学蛙泳

小贴士:

先学蛙泳也有弱点。由于蛙泳的动作结构比较复杂,臂、腿动作的方向、路线变化多。完整配合技术的难度较大,需要较长时间才能掌握规范技术。

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