美丽不用化妆!练好这些瑜伽体式,排毒美颜不是问题

2020-09-13 14:04  瑜伽坊

有的人练习瑜伽过于脆弱与敏感,常常把不习惯、不舒服当做痛苦,这样的瑜伽锻炼效果也常常是大打折扣。有的人则过分自信,多以意志力完成瑜伽体式而不是聆听自己身体的感受,即使感觉疼痛也不放弃,为了表面上的虚荣,受伤和痛苦的苦果只有他自己才知道。

美丽不用化妆!练好这些瑜伽体式,排毒美颜不是问题

练习瑜伽时,在一些扭转体式和弯曲体式中,留一些余地,在你回转的时候,不至于无路可退,或者因此损伤身体的其他部分。总之,不把瑜伽动作做尽,为身体留下腾挪的空间,既能更好地继续完成瑜伽体式,也为下面的瑜伽体式做好了准备。

美丽不用化妆!练好这些瑜伽体式,排毒美颜不是问题

最迷人的美丽不仅仅是靠化妆,“妆”出来的更重要的是自身气场的培养。坚持练瑜伽,可以让你拥有温婉迷人的气质。今天给大家推荐这这些瑜伽体式,排毒美颜,让你与岁月和地心引力作抵抗,让脸庞更滋润、更年轻。

美丽不用化妆!练好这些瑜伽体式,排毒美颜不是问题

船式瑜伽,练习时平躺在地上,吸气时,用腹肌的力量带动上身与双臂同时抬起两侧平举,掌心向下。双腿伸直并拢,与地面成45度角。待身体稳住后,双手向前伸直与双腿两旁,手心相向,保持这个动作30~60秒,呼气,身体慢慢还原平躺姿势休息。船式是个可以很好的培养腹部核心力量的练习体式,还能滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页