打乒乓有劲儿使不上? 集中发力你学会了吗?注意3要点~

2020-09-13 07:23  爱乒乓

原标题:打乒乓有劲儿使不上? 集中发力你学会了吗?注意3要点~

很多球友打球,感觉浑身的劲儿都使出来了,可球上台后没质量,被人轻易一板防回来。另外有些好学的球友打完球经常会求高手指点,高手们就会说:发力不集中。

要害是点到了,但是还是没长进,因为自己不知道怎么才能做到发力集中。

打乒乓有劲儿使不上? 集中发力你学会了吗?注意3要点~

发力集中的前提是:会发力。

1、发力得有前奏,就是步伐要到位,很多人的步伐很烂,移动和准备的意识都没有建立起来,甚至站那不动,也要谈发力集中,我认为那是假集中。

2、发力方式上,有3点:

①是无论任何时候牢记一句话:身体的大肌群更有力量。可以试一下,简单的蹬一下腿就会比你下肢不动、使劲抡胳膊力量更大。

②是要两条腿协调用力。很多人只重视一条腿发力,忘记了自己还需要另一条腿来协调发力。

③是转腰配合腿发力。很多人的腰都是右面晃到左面,对转腰的转字体会不够,这也是为什么要写“转腰配合发力”而不写“腰配合发力”的原因。

3、合理发力。知道力分几种,会用不同大小的力去回击不同的来球。

发力集中的核心:能放松

无论是台内的忍力,还是台外的爆发力,都需要足够的放松,因为只有彻底的放松,在肌肉发力收缩的时候,才会出来最大的加速度。力量的大会传递路线:脚与地面的反作用力———启动——顺势传导——腿和腰的大肌群协调发力——修正并选择用力方向——臂腕指的运动——作用到球上。但最主要的还是要记住蹬地在先、下肢大肌群发力这两条,这样有助于手臂的放松。

放松的要求是:技术动作不变形。有的人一放松,板子都拿歪了,手腕也乱晃,那只是个无目的、表面的放松,不是真正意义上的合理放松。

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