肤色暗沉怎么办?5个瑜伽动作减少油脂改善气色

2020-09-09 14:27  瑜伽坊

肤色暗沉让人看起来暗淡不已,缺乏灵动的气息。今天给大家推荐5个瑜伽动作能够有效减少油脂分泌,让你脸色红润有气色。

肤色暗沉怎么办?5个瑜伽动作减少油脂改善气色

手倒立神猴式瑜伽,先双手撑地,脚踩墙,再慢慢脚跟离墙,先尝试一条腿立起,等熟练后再将两腿都静止在空中。双脚向前弯曲的时候不能太猛烈,不然会掌握不了平衡带动整个身体向前倒。

肤色暗沉怎么办?5个瑜伽动作减少油脂改善气色

练习瑜伽轮式时,身体向后成拱形,靠手掌和脚掌支撑。首先平躺在地上,弯曲抬双肘,弯曲双膝,呼气,躯干抬起,背部成拱形,双臂伸直,注意调整呼吸。这个体式使脊柱完全得到伸展,对缓解脊柱侧弯有一定效果咯,大力锻炼腿部和腹部肌肉,练出细腿瘦腰的最佳体式。

肤色暗沉怎么办?5个瑜伽动作减少油脂改善气色

犁式瑜伽,仰卧,双手扶住背部,双腿来到头顶上方,保持腹部内收,背部延展,保持1分钟。

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