怎样正确跑步?记住以下几点,你将越跑越瘦

2020-09-08 14:22  酷健身

导语:想到跑步,大家应该觉得是非常简单的事情,两腿一迈的运动而已。但是在当代跑步已经被当作一种健身的方式,尤其是慢跑这种有氧运动。跑步可以帮助我们有效健身塑型,那你知道怎样可以把跑步的好处发挥到极致吗?下面我们一起来看看吧。

怎样正确跑步?记住以下几点,你将越跑越瘦

一、跑前的拉伸运动

跑步前你是直接跑呢?还是会先进行拉伸呢?我曾经坚持过一段时间的慢跑,但是每次跑完后都会觉得腿酸疼。现在想来应该是没有进行拉伸运动的原因。在我们开始跑步前,我们身体的肌肉处于僵硬的状态,容易造成肌肉拉伤等问题。如果我们在跑步前进行一定程度的拉伸,可以有效的促进肌肉和血液的流通,同时也不会出现第二天肌肉酸疼的状态。所以跑步前的拉伸运动很有必要。

怎样正确跑步?记住以下几点,你将越跑越瘦

二、跑步时长要选好

长时间健身运动的人应该知道肌肉是有记忆力的,这也就是说我们在减肥的过程中会遇到瓶颈时期。在跑步的过程中,基本来说前30分钟是属于热身的,后面的跑步才算真正的减脂。我们可以随着跑步天数的增加逐渐增加我们的跑步时长。如果我们长时间都处于一个跑步时长,我们是达不到健身减肥的目的的。比如一个运动时长我们可以坚持一周,而在下一周我们尝试着去增加跑步时长。

怎样正确跑步?记住以下几点,你将越跑越瘦

三、跑步场地的选择

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