人人都爱跑步,那么跑步什么最关键,当然是这个

2020-09-07 16:40  健美女王

导言:跑步时为什么说跑步频率是最重要的呢?为什么总是强调跑步的频率?而不是跑步的步幅?难道不是腿迈的越大就跑的越快么?很多人其实还搞不懂这个问题,其实这个答案很简单,但是简单的答案,人们却并不容易理解!

人人都爱跑步,那么跑步什么最关键,当然是这个

一、步频

跑步频率呢?是指跑步时双脚转换支撑点的频率,也就是换脚的速度,他是跑步技术的一个关键点。在跑步的过程中,一开始双腿都是自由落下,然后让重力带动我们前进,如果双腿换的快的话,那么也就跑的越快。就是这么的简单。

相反的,当我们迈着大步向前跑时,速度就会变慢,主要还是因为加大了步伏,双脚落地转换的速度就会变慢,而且很容易受到重力的干扰,那么这就会降低我们跑步时的速度,所以当我们迈着大步向前跑时,速度也就会变慢。

在你跑步时,即将通过终点线要开始停步的时候,其实就会发现,步伐实际上会拉长,大脑里会出现一个意识,让你减速,所以在那时身体就会拉大步伐,再前进的动力中,相当于是产生了一种制动的效果,其实换一句话也就是说,身体最快的减速方法就是抵制出现的重力,在减速时也对髋关节和膝关节产生了极大的压力,所以减速是更消耗体力的!

人人都爱跑步,那么跑步什么最关键,当然是这个

二、控制速度的参数

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