腰粗不用愁!常练5式瑜伽,轻松打造动人小蛮腰

2020-09-04 12:51  瑜伽坊

瑜伽生活让人更有创意,就要像孩子般地思考, 比如重看一本最喜欢的童书,学习小孩子的思考方式;或者读一首诗,在心里想像它的意境;一边听瑜伽音乐、爵士乐或世界音乐, 一边想像音乐所传达的瑜伽景致……都可以提升想象力。

腰粗不用愁!常练5式瑜伽,轻松打造动人小蛮腰

瑜伽人生的意义在于创造,艺术可以提升人的生命境界,每做一件事,记得多加些巧思,在每件所做的事情上,发挥报告才能,加入你自己。亲自动手做,享受四肢劳动的乐趣,即使是简单的维修工作都是原创的艺术品。

腰粗不用愁!常练5式瑜伽,轻松打造动人小蛮腰

这是两条深奥的瑜伽道理,需要你在不断的练习中领悟,今天要讲的式瑜伽瘦腰,现实中很多MM都在为日渐变粗腰部而发愁,也尝试过很多方法,却无法摆脱水桶腰的困扰,该怎么办呢?其实瘦腰不用愁!常练下面2个瑜伽动作,就能轻松打造动人小蛮腰了。

腰粗不用愁!常练5式瑜伽,轻松打造动人小蛮腰

蛇王式瑜伽,练习时俯卧,屈肘双手掌心向下置于胸前两侧,指尖向前,吸气,双臂伸直撑在地上,双手撑起身体,五指撑起,然后弯曲双膝,脚尖朝上,两腿伸向头部的方向,头、胸向后仰,使脚掌贴头顶。保持数秒,身体恢复俯卧姿势。蛇王式的练习有助于伸展颈部和肩部肌肉,强化背部肌肉群,锻炼腰腹肌肉力量,减少脂肪在腰腹的堆积,对于腰线的塑造非常有益。

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