每天4个瑜伽动作,30天练出纤薄美背,绽放女性魅力

2020-09-02 13:58  瑜伽坊

瑜伽不是专给年轻和身体柔软的人准备的,它让僵硬的身体变得柔软而有弹性时,也会使僵硬的心发生微妙的变化。姿势练习只是瑜伽的一部分,开始有序的练习后,你会真切地感受到瑜伽更是身心的练习。

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或许经过了忙碌的一天,有些让我们不愉快或高兴的事,但请把它们都留在教室门外。进入到瑜伽的世界,稳定而舒适地坐着,远离纷繁杂乱喧嚣。慢慢放下。轻轻合上眼睛,审视自己的身体,感觉空间和自身的存在,存在于此刻。关注我们的呼吸,平静下来。

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无论颜值多高,一转身留给别人一个满是赘肉的背,形象也会大打折扣的!女性的背部往往容易横生赘肉,别着急,下面4个瘦背美背瑜伽坚持做,30天练出纤薄美背,绽放女性魅力,赶紧开始你的瘦背大行动吧。

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趴青蛙式瑜伽,这是一个缓解背痛与疲劳、放松身体的极佳体式,不仅可以开胯,还能锻炼背部肌肉,挺拔背部线条。练习时从猫式进入,慢慢将双膝向两侧打开,臀部向下沉,保持舒适的宽度,身体向下沉。屈肘,双臂向头部前方伸直,然后再弯曲双肘,头部往右侧扭转,左侧脸置于手掌背。胸部与腹部完全贴着地面,感受髋部和大腿内侧的伸展,腰部与背部完全放松,保持这个动作30~60秒。

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