自由泳会换气却越游越累,常见的三个主要原因

2020-09-01 01:07  从不一样开始

自由泳会换气却越游越累,常见的三个主要原因

已经掌握自由泳换气的泳者可能会有这样的体验,蹬壁出发时猛如虎,游到100米左右猛劲就消耗完了,游过300米至500米左右开始有点感觉有点累,甚至产生游不动的感觉,挣扎着再游个100-200米左右就彻底趴窝熄火了。能游1000米和能轻松地游完1000米是两回事,一个靠拼劲,一个凭技术,好的成绩需要两者结合,单纯依赖拼劲或是技术都走不远。

为什么掌握了双侧换气,也习惯了三划一换气,游一会儿就游不动了?答案是氧气消耗过多过快,越想游得快,游得轻松,就越拼劲,越难以放松下来,就会将专注力放在手臂划水或双腿打水上,冲淡了核心主导力量,使得上下半身各行其事,甚至产生塌腰,从而无法形成整体合力,更谈不上动作节奏配合连贯,忘记了整体游进的高效游泳动作原则。

自由泳会换气却越游越累,常见的三个主要原因

1、上下半身各行其事

虽然自由泳游进的主要动力在于手臂划水,腿部打水产生的推进力有限,但是腿部打水是维持身体上下半身平衡,避免下半身下沉的主要力量。用俗话来说,腿部动作可能成不了事,但坏事是相当容易的,只要腿部打水动作出问题,身体下沉就不可避免,手臂力量再强大,只能是上半身拖着下半身游泳,既费力又不走水。

之前的文章分享过身体侧转与核心力量主导游进力量的经验,无论是手臂划水还是腿部打水,都要与身体侧转动作配合,身体侧转包括了肩膀侧转和髋部侧转,肩膀侧转时要动用背阔肌辅助手臂划水,髋部侧转时要动作臀大肌辅助腿部打水,上下通过核心部位产生力量连接,这样才能做到上下一体,产生合力。

自由泳会换气却越游越累,常见的三个主要原因

2、划水打腿不留余力

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