普通感冒仍可跑步 以短距离轻松跑为宜

2020-08-31 11:52  网易体育

网易体育8月31日报道:

普通感冒会让人体感到不适,并可能伴随咳嗽、流鼻涕、咽喉痛等症状。那么,患普通感冒时能继续跑步吗?对身体有利还是导致感冒恶化呢?

普通感冒仍可跑步 以短距离轻松跑为宜

普通感冒本质是病毒引起的上呼吸道感染。此时,身体的免疫系统被激活,免疫细胞会利用其它的细胞和蛋白质来对抗感染,并预防将来再次被感染。在和病毒感染对抗的过程中,身体需要消耗多大的能量,这主要取决于感染的类型。这也决定了感冒持续的时间长短。

既然身体在和病毒作斗争,那么此时还能进行跑步吗?毕竟跑步也是消耗能量的。美国纽约大学朗格尼医学院女子运动医学中心主任科迪莉亚-卡特表示:“一般情况下,感冒时跑步时没有问题的,但是要相应缩短跑步的时间、频率和强度。”卡特建议,如果感冒时想跑步,最好进行短距离的轻松跑。

很多跑者会发现,当患有头伤风时跑步,可以让身体的感觉更好一些,至少是暂时感觉好。这是因为跑步会让身体释放更多的肾上腺素,而它是一种天然的解充血药,可以让血管收缩而减缓一些感冒症状。

对于感冒的处理,有一个“颈部规则”。如果是颈部及以下部位出现不适症状,包括咽喉痛、咳嗽、胸闷、支气管感染、身体疼痛、打冷颤、呕吐、腹泻等,这就需要跑者休息,不要再坚持训练。如果是颈部以上,比如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等,可以进行一些身体活动。切记,如果是发烧的话,就不要坚持运动,而是应尽快就医。

作者:换宝

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