打乒乓球能迈过这道坎的,一般都是高手

2020-08-30 09:38  回旋的乒乓

正反手转换,也就是摆速,是困扰我们业余球迷的一道坎,不论是反手起板接正手,还是正反手相持打落点,都属于正反手转换的一部分,现在是40+时代,正反手均衡的优势愈发地凸显出来了。

打乒乓球能迈过这道坎的,一般都是高手

业余里的正反手转换,最大的问题就是步法混乱,打乒乓球就是3分在手、7分在脚的。

比如从反手转换成正手的时候(以右手为例),很容易将右腿跳到右后方,或者左腿前叉到左前方,最终身体形成侧倾,这样的话正反手转换的连续性会很慢,而且动作不会很顺畅。

所以我们在练习时,无论打到正手还是反手,使两个脚尽量平站,是最合适的选择。除此之外,双脚最好不要站得过开,否则会影响步法的使用和发力。

打乒乓球能迈过这道坎的,一般都是高手

还有一个容易出现问题的地方,就是正手动作用大臂过多,反手动作容易用手腕过多,打正手时,如果没有小臂动作的话,对球是没法做调节的,打反手时,如果手腕乱动,会导致及其不稳定。

所以我们在练的时候,只需要体会随着摆动作时的惯性,前臂很自然地跟出一点即可,动作会马上变得很顺畅。

训练的时候,先练定点,先是一边一板,多球角度不要太大,击球前(不管正手反手),右脚都要有支撑感,然后再去击球。进而练习一边两板定点。

打乒乓球能迈过这道坎的,一般都是高手

然后再练习不定点,速度同样不要太快。其实说白了就是要求:

1 身手合一,上下半身不能分家,最终体现在右侧腰胯上。

2 步法不能乱。

3 轻重力量要有变化。

4 交换重心要完整(最重要),还原时机要恰当,否则重心就会控制不好。

最后就是节奏问题,我们在训练时,一定要有一个相对稳定的节奏,这样在不断地练习当中,会很容易形成肌肉记忆,从而形成稳定的动作结构。在此基础之上,可以再加一些旋转落点的变化,来考验应变反应能力。

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