工作压力大?回家就练这4个瑜伽动作,可有效缓解压力

2020-08-28 09:42  瑜伽坊

现代女性苦于工作和生活的重压会觉得很疲惫,而有时受生理周期的影响,情绪也会不稳定,而瑜伽的冥想一个非常适合令女性松弛的姿势。它把人的呼吸放慢到成为一股畅顺而有节奏的气流。神经紧张得到消除,心灵得到安静,全再恢复了能量,产生平和、宁静的感觉。

工作压力大?回家就练这4个瑜伽动作,可有效缓解压力

如果真的想通过瑜伽来减肥,我觉得需要时时关注自己的心,安静下来,去掉浮躁,去掉欲望,去掉所谓的捷径,让自己好好体会自己的一呼一吸,在动作中好好的去感受自己的身体舒展,感受每天有什么不一样的身体变化。

工作压力大?回家就练这4个瑜伽动作,可有效缓解压力

瑜伽的感悟就和大家分享这些,每个人都会有工作压力大的时候,该怎么办呢?不妨回家练一练下面4个瑜伽动作,可有效缓解压力。

工作压力大?回家就练这4个瑜伽动作,可有效缓解压力

瑜伽卧英雄式变体,很多人工作忙碌了一天,身体疲惫是肯定的了,而且很多时候都会带着压力与烦躁的心情回家,心情很难得以平复,那么可以试着练习一下这个英雄式变体式的,不但可以放松疲惫的双腿与身躯,而且还能通过调息呼吸来消除紧张,缓解压力,让烦躁的心逐渐平复。练习时从雷电坐姿进入,吸气,身体向上直立到跪姿。呼气,双膝分开与髋同宽,臀部坐在垫子上,脚后跟贴住臀部外侧,双手抓脚跟,屈肘贴地,身体向后躺于垫子上,吸气,双手于胸前合掌,指尖指向头部方向,闭目稳定情绪,保持均匀的呼吸。保持这个动作30秒即可。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页