每天练这4个瑜伽体式,还原美丽,瘦身塑形提气质

2020-08-27 13:19  瑜伽坊

大家都知道,呼吸就是我们的生命,没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中,同样非常确切。换言之,若是呼吸得不好、不顺,即使动作做得再漂亮,效果也会打折的。

每天练这4个瑜伽体式,还原美丽,瘦身塑形提气质

对初学者来说,单是记住体位法的重点已属不易,若能注意到随着换气,已属不错。但若您是有经验的瑜伽人,请务必注重每个体位法中的呼吸,尤其最好每个动作都能配合腹式呼吸法。因为在深且慢的呼吸中,可以吸入更大量的氧气,让身体更放松,面对愈难的体位法,就请以深呼吸来挑战。

每天练这4个瑜伽体式,还原美丽,瘦身塑形提气质

瑜伽的呼吸就给大家说这些,下面给大家介绍4个瑜伽体式,每天练一练,还原美丽,帮你瘦身塑形提气质,让皱纹和臃肿远离你。

每天练这4个瑜伽体式,还原美丽,瘦身塑形提气质

瑜伽站立锁腿式,可以很好锻炼大腿肌肉,去除大腿多余赘肉,修缮腿部线条。动作练习从下犬式开始进入,吸气,弯曲左膝,左腿抬起,用双手抓住左脚脚踝拉向躯干。呼气,稍向前弯曲躯干,头部低下,将左小腿向上向后拉伸绕过头部扣于左肩与颈椎上。吸气,直立上身,头部抬起,右大腿紧贴左侧腰躯,双手于胸前合掌,右腿保持伸直,脚掌绷直,眼睛看向正上方,感受双腿的拉伸与腹部的挤压,保持身体的稳定与流畅的呼吸。维持这个动作5-8次呼吸,呼气时上身前屈低头,将左腿放落地面,回到下犬式,然后换右腿绕头练习多一次。

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