以水果代餐,真的能减肥吗?

2020-08-26 10:38  囚徒健身

很多妹子为了减肥

都会用水果代餐

以为水果的热量低

用来代餐会越吃越瘦

但其实有的水果热量比肉都高

代餐减肥?不存在的!

只会让你越吃越胖罢了

以水果代餐,真的能减肥吗?

西瓜

几乎没有人不爱在夏天吃西瓜,下班回家来一口冰冰凉凉的甜西瓜,对多数人来说这就是夏日中的小确幸,能让幸福感飙升。

西瓜的热量虽低,但却含有大量果糖。这种果糖不会像葡萄糖一样让人有饱腹感,所以大家吃西瓜的时候就经常控制不住量,一吃就是半个或者更多。百克西瓜的热量只有26千卡,但常人一次吃个一两斤都没问题,吃完西瓜再吃正餐,一天的热量很容易就超标了。

以水果代餐,真的能减肥吗?

荔枝

荔枝的热量100g为70大卡,热量看起来不算太高,但荔枝的含糖量确是惊人的高,果肉的含糖量可以高达20%,几颗荔枝就会让一天的糖摄入量超标。所以吃荔枝要谨慎,一天三五颗就好。

以水果代餐,真的能减肥吗?

榴莲

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