腰越来越粗?常练5个瑜伽动作,让你腰腹更纤细

2020-08-24 16:14  瑜伽坊

瑜伽有很多方法使你一个更好的人。此外,她会让你更美丽。不管你相不相信,但这是真的。瑜伽是一个美妙的美丽练习,任何人都可以参加。这是一个很好的运动可以让你看起来和感觉更年轻和更快乐。

腰越来越粗?常练5个瑜伽动作,让你腰腹更纤细

纤细紧致的小蛮腰谁都想要拥有,如何瘦腰腹是关键,可对于天天要坐着办公的人来说,每天的加班应酬,让你的腰变得越来越粗,哪还有什么小蛮腰的影子。想改变现状,不妨常练5个瑜伽动作,会让你腰腹更纤细。

腰越来越粗?常练5个瑜伽动作,让你腰腹更纤细

我们都说想要瘦身就先瘦腰腹,因为这两个部位是最容易囤积脂肪和长赘肉的位置,而且也相对来说比较容易瘦下来,因此,这个瑜伽半桥式就是个不错的练习动作哦,不但可以有针对的锻炼腰腹部,也有助于全身燃脂瘦身。动作练习从斜板式开始,吸气,身体从右侧翻转向上,右腿往腹部方向抬起并屈膝,小腿向下,脚掌绷直,左手往耳朵方向伸展,头部略微往右上方翻转向上,左手与左脚掌内侧压实地面,将左侧腰躯均匀落下抬起练习10-15次,然后换侧将右侧腰躯也均匀落下抬起练习10-15次,配合好瑜伽呼吸法保持呼吸的流畅即可。

腰越来越粗?常练5个瑜伽动作,让你腰腹更纤细

瑜伽虎式变体,通过单手和单膝支撑在地上,可以让腰腹部肌肉力量得到加强,从而有效减少腰腹脂肪,让腰腹线条更加纤细。体式练习从虎式正体式开始,左腿继续往上抬高,屈膝,脚掌略微靠近头部后方,右手向上举起并伸往后方抓住左脚掌,左腿稍微往后,与右手形成反抗力,头部略微抬起,胸腔往上延展,然后将感觉放在左手与右膝上,用左手与右膝稳住身体的平衡,坚持5-8个呼吸,然后还原到虎式,换侧重复练习。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页