你也可以很女神!简单几个动作打开身体柔软度,让你紧致优雅

2020-08-18 15:48  瑜伽坊

平时生活中不常运动,就形成了僵硬肌肉,而赘肉最容易堆积在僵硬肌肉周围!最具有代表性的部位非腰部莫属了,水桶腰就是这么形成的。特别是女性,随着年龄增长,女性的荷尔蒙分泌低下,腰部赘肉更容易长出来。

你也可以很女神!简单几个动作打开身体柔软度,让你紧致优雅

这么说来,如果消除僵硬肌肉,赘肉应该会有改善,你也可以变得很女神。下面就给大家介绍简单几个瑜伽动作,锻炼腰部,消除僵硬肌肉,让肌肉处于活动状态,打开身体有软度的同时收紧腰腹,消除松弛赘肉,让你紧致优雅。

你也可以很女神!简单几个动作打开身体柔软度,让你紧致优雅

每天练习一些简单的拉伸体式就能很好帮助身体打开柔软度,让僵硬的身体变得轻盈柔软,就像练习这个简单的站立体前屈伸展式一样,能够很好的帮助拉伸双腿后侧,灵活腰部,而且还能伸展背部,让身体变得柔软。

你也可以很女神!简单几个动作打开身体柔软度,让你紧致优雅

练习时从站立山式进入,双腿并拢站直,上身从髋部折髋向下,双手尽量往下抓住两脚脚踝,保持双腿笔直站立,背部保持延展,臀部朝向天花板,眼睛看向地面,让呼吸保持流畅,坚持7-10个呼吸,然后呼气还原身体至站立山式。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页