背部线条不够美?坚持4式瑜伽练习,纤薄背部,练出撩人背沟

2020-08-18 12:20  瑜伽坊

每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮,但并不是每个女生背部都没有赘肉的,如果背部赘肉多,不仅穿不了露背装,穿件小背心也不好看,还会给人虎背熊腰的感觉,让你少女感全无。

背部线条不够美?坚持4式瑜伽练习,纤薄背部,练出撩人背沟

背部线条不够美?不妨坚持下面4个瑜伽动作练习,不仅能消除一整天的疲劳注入活力,还能让你轻轻松松瘦下背部的赘肉,塑造撩人的背沟,让你少女感十足。

背部线条不够美?坚持4式瑜伽练习,纤薄背部,练出撩人背沟

弓式变体,消除背部脂肪与赘肉,矫正含胸驼背,健胸瘦身,塑造背沟,让你的身体曲线更优雅。动作练习从俯卧进入,双手伸直平放在身体两侧。吸气,屈双膝,双手分别抓住两脚脚尖,然后双手将双腿慢慢往上拉高至大腿也往上抬离地面为止,双臂往上伸直。呼气,上身挺起,头部后仰,身体呈弓形姿势,意识放在腹部,腰部和背部。

背部线条不够美?坚持4式瑜伽练习,纤薄背部,练出撩人背沟

瑜伽卧角式变体式练习可以加强对背部肌肉的锻炼,从而可以对背部快速燃脂,轻松让背变薄,从而加速背沟的塑造。动作练习从犁式开始进入,吸气,双手将两腿往身体两侧打开,双腿保持伸直,脚背踮地。呼气,双手松开双腿,于体前向上伸直并合掌,感受背部肌肉的拉伸与脊柱的延展,肩膀稳住身体的平衡,保持这个动作数秒。

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